Режим дня - источник силы.



Одним из основных способов увеличения своего уровня энергии и укрепления здоровья, доступный каждому человеку, это соблюдение правильного режима дня в соответствии с природными ритмами.


В современном мире, в особенности среди людей, живущих в больших городах и мегаполисах, распространено значительное отхождение от правильного режима дня. Причиной тому служат: доступность источников света, благодаря чему человек может не зависеть от продолжительности солнечного дня и бодрствовать со светом в любое время суток; а также желание человека заниматься различными видами деятельности после рабочего дня, во избежание ощущения рутины в жизни. Люди зачастую не хотят рано ложиться спать, потому что помимо бытовых дел им хочется предаваться различным развлечениям, таким как просмотр телепередач, потребление различной информации в интернете, чтение книг, встречи с другими людьми, занятия спортом и т.д. Всё это затягивает человека и, в случаях отсутствия упорядоченности, порождает привычку чрезмерного продления своего времени вечерне-ночного бодрствования.


Не смотря на эти, казалось бы, естественные обстоятельства современной городской жизни, организм человека всё же остается частью природы, и для поддержания его оптимально правильного функционирования и общего здорового состояния он требует от человека следования влияниям природных изменений.


Что включает в себя такой правильный режим дня?

Вот несколько основных элементов:

- отход ко сну и подъем утром всегда приблизительно в одно и то же время.

- приём пищи также всегда в одно и тоже время.

- хороший ночной отдых, т.е. стараться всегда высыпаться и не допускать недосыпов.

- в идеале планировать свой день так, чтобы в активные фазы заниматься самой активной деятельность, а в периоды спада активности заниматься более спокойными делами с меньшей интенсивностью.


Именно поддержание правильного режима дня дает возможность человеку сохранять резервную энергию, поддерживать тонус и обеспечивать организм ресурсами для любой деятельности и эффективного восстановления.


#режимдня #следоватьприроде #природныеритмы #внутреннийпорядок

3 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все